2020四川成都大型封闭式训练营，教练团队

---瑞利贝·

从佛系到体重管理

即便如此，美好的甜食还是给很多年轻女性带来了迷之负罪感。年轻女性怕胖，不仅是因为肉乎乎的体态容易破坏美感，更重要的是，在现有的科学研究下，肥胖已经成了众多慢性病的诱因之一。为了健康苗条，健身打卡、微信刷步、日常节食成了新常态，但放弃甜食却成了很多女性无法承受的“生命之重”。于是有人提出佛系：“不怨甜食不戒糖类，科学大慈大悲。

碳水合物，身体健康必需品

其实所谓的佛系，并非只是玩笑，这背后蕴藏的道理是：控制体重，不需要完全避免摄入碳水化合物。

碳水化合物广泛分布于自然界，像植物的根、茎、叶、花、果实中都有它的身影。生活中给我们带来甜蜜味觉的葡萄糖、果糖、蔗糖和乳糖等等只是碳水化合物大家族中的一部分。

合理选择，甜食也可吃了不胖

尽管人们天生喜欢甜味，喜欢甜味带来的愉悦感、满足感、幸福感……但随着“糖与肥胖”话题被频繁提及，过量摄入糖分对健康的不良影响还是已经众所周知。糖和健康往往被设定为对立面，让许多人产生了“恐糖”心理，理智上想要拒绝、远离糖，心中却舍不得甜味带来的美好感受。

因为对立，很多人纠结地“二选一”：要么不舍地拒绝糖，要么内疚地享受甜。

其实，理智与情感、健康与享受可以平衡！

只要做好以下几点，就能帮助自己优化选择，理性享用甜食，实现健康和美味“二合一”：

1. 知有度：了解推荐的每日糖摄入量的标准和限制，使自己能够更加理性和负责任地选择适合自己的产品或食用量。

2. 看有数：正规食品的外包装上都有一张营养成分表，你可别小瞧了这小小一张表，我们可以通过它来获取食品中所有营养成分的具体含量信息，参考食品包装的营养标签上了解糖分和热量信息，做到心中有数、选择有度。

3. 减分量：今天碳水化合物摄入量不少，但是爱甜的舌头仍然不满足？别着急，现在很多商家会生产小包装的产品，使爱吃甜食的你既过了嘴瘾，又能将摄入量轻松掌控。如果想吃的东西只有大分量大包装，那拉上家人朋友一起分享也是个好主意。甜食能让人感受愉悦，那分享甜食，也是分享快乐感嘛

4. 选代糖：市面上已经出现了不少低糖低热量甚至是无糖无热量产品，比如无糖汽水、低糖饼干和糕点等，给想要控制体重的你更多选择，让你吃得开心又放心。

总之，在遵循科学指导和适度的原则下，

几乎所有食物都可以成为我们健康生活的一部分，

与其纠结地“恐糖”，不如愉悦地“控糖

看完这份佛系者们的体重管理指南，

希望身为“甜食控”的你能手握更多的选择：

既能拥有佛系的健康身材，又能享受甜系的幸福快乐。

担心自己做不到，害怕盲目对身体不好。不用担心，塑身魔方训练营正在火热招生中！！！

塑身魔方青少年夏季训练营正在火热招生中：

塑身魔方可以根据每个青少年的特性制定

适合这个年龄段的运动方案和饮食方案，

从而达到一个良好的效果。

除了，我们还致力培养积极上进的青少年，

帮助广大青少年培养勤奋向上的品德，

在付出爱心的同时，收获属于自己的一份自信和快乐。

课程方案介绍

30天：

适宜轻度及中度肥胖人群，减重10%，一个月内熟练掌握技巧，养成良好的饮食习惯，实现华丽蜕变。

60天：

适宜中度肥胖人群，减重20%，个30天建立起运动和健康饮食的生活习惯，第二个30天强化和巩固运动和饮食习惯.

90天：

适宜中度及重度肥胖人群，减重25%，个30天掌握要领，60天加强巩固。由于时间充足，能彻底摆脱数年甚至数十年肥胖困扰，效果干净彻底，杜绝反弹！

120天：

重度肥胖人群，减重30%，个30天掌握要领，60天加强巩固。后30天塑造形体，120天里，彻彻底底的改变您的生活习惯，重度肥胖人群适用