2020四川成都封闭式训练营让你告别全身赘肉

——瑞利贝训练营

为什么会有啤酒肚

关于“啤酒肚”的由来，网上有很多说法，常见的有两种：

1）啤酒肚因经常喝啤酒导致

2）啤酒肚的形状很像啤酒桶的外观，因此得名

而事实上，啤酒肚不只是喝啤酒导致的，啤酒只贡献了一小部分。从下面的营养成分表可以看出，同样100g的量，啤酒并没有葡萄酒和白酒的热量高。

关于啤酒肚的真正成因，排除疾病和遗传因素，主要是由于：饮食不均衡和运动不足造成内脏脂肪的堆积。

啤酒肚的危害

看上去大腹便便超级领导范，实际危害真不少。相当多的研究表明，腹部肥胖与不少健康问题密切相关：比如高血压、心血管疾病以及一些癌症。同时，内脏器官脂肪过多，长此以往容易出现高血脂，增加动脉粥样硬化的风险，是威胁健康的杀手之一。

如何消除啤酒肚？

由于男性特殊的代谢机能，随年龄的增加很容易出现腹部脂肪堆积。正如下图所示，正是男性毕业后5个阶段啤酒肚的极简史。

那么应该如何消除啤酒肚呢？并不是简单的不喝啤酒这么简单。从上面各酒类所含的能量来看，喝5~10瓶啤酒，相当于摄入了900~1800kcal的能量，可长125~250g体重（主要是脂肪）。

其实，消除啤酒肚还要从饮食、运动、作息和心态方面调节。

饮食

1）酒精能让人发胖，减少酒类摄入；

2）减少聚餐机会，如果必须聚餐，少吃油腻多吃青菜；

3）减少聚餐的就餐时间，及早停下碗筷；

4) 均衡膳食，每日保证300~500g蔬菜。

运动

只靠饮食不行，还要通过有氧运动+重量训练达到全身减脂的目的，另外每天增加腹部强化训练。

有氧运动的话可以选择慢跑30~60min，游泳，自行车；重量的训练，比较常见得大重量低次数的训练，不管是划船、卧推、推举、弯举，哑铃尽量放低。

作息

有一种工伤叫做过劳肥。休息不好也会出现肥胖？这是真的。晚上睡太晚总会加餐，加上睡眠不好影响身体代谢，日积月累出现过劳肥。

所以啊，不要只顾着卖命工作，要关注自己的身体健康哦。

训练项目：

热量消耗课程（有氧舞蹈，搏击操，跑步，弹力绳，游泳等）

课程目的：消耗身体多余热量，促进脂肪燃烧及消耗，达到减重的目的。

新陈代谢提高课程（杠铃操，自由器械，体能对抗）

课程目的：增加新陈代谢率，提高基础代谢，提高减重速度。

局部塑形课程（拉力带，健身球，垫上课程）

课程目的：增加局部肌肉收紧度，改善皮肤松弛，达到塑形的目的。

户外训练（爬山，徒步，骑行，篮球）

课程目的：放松学员身心，增加训练乐趣，在玩耍中也达到运动目的。

营养课程（生活作息，饮食计划，食物热量）

课程目的：纠正不良生活、饮食习惯，养成良好饮食习惯和生活习惯。

营养膳食管理

营养管理：专业营养师每日均衡饮食方案，健康、绿色食品。

严格的生活作息，针对运动以及身体情况定制的饮食计划；严格控制食物热量摄入，纠正不良的进食习惯，在今后的生活中央行上呢个良好的饮食习惯；

并且，对饮食进行系统教育，养成良好的饮食习惯，防止今后再次暴饮暴食；

到如同家一般的温暖

住宿环境：

温馨的单人间，双人间，三人间，干净的住宿环境让营员体会到如同家一般的温暖，快速WiFi、有线电视、舒适床品、独立空调。并设有棋网上冲浪区域，KTV，观影室等娱乐室。

魔方营三大承诺

1.不使用任何对身体不健康的手段！

2.无其他任何附加费用！

3.无效全额退款！